Cognitieve Gedragstherapie - CGT - Opleiding Training
-
RET als een vorm van Cognitieve gedragstherapie
RET maakt deel uit van de groep van psychotherapeutische benaderingen die Cognitieve gedragstherapieën worden genoemd. Het kenmerkende van deze therapieën is dat als de belangrijkste oorzaak van problemen in ons geestelijk functioneren gedachten worden gezien; die gedachten worden ook wel irrationeel genoemd. RET wordt wel gezien als de eerste Cognitieve gedragstherapie.
Een verschil met de andere therapie vormen van deze groep en de RET is welke gedachten men rekent tot de veroorzakers van psychische klachten. Hoewel bijna alle richtingen binnen de Cognitieve gedragstherapie die gedachten die de RET als irrationeel aanmerkt ook irrationeel noemen, beperkt de RET zich specifiek tot die gedachten die imperatief of dwingend van karakter zijn en daarvan direct afgeleide gedachten. Het zijn gedachten die een ‘moeten’, ‘niet mogen’ of een ‘behoren’ bevatten: “Ik moet er in slagen,” “Zij moeten mij waarderen,” “Jij mag niet oneerlijk doen.”
Nemen we als voorbeeld iemand die bang is om een examen of proefwerk te doen. De meeste Cognitieve gedragstherapieën zullen de gedachte die zo iemand heeft ‘dat hij of zij het toch wel niet zal halen’, als oorzaak zien van de faalangst. Zo niet de RET, die zal zeggen dat het inderdaad mogelijk is dat iemand dat examen of proefwerk niet haalt, maar dat het probleem vermoedelijk voortkomt uit de eis die de persoon stelt dat hij of zij ‘absoluut niet mag zakken’. De activiteit van een RET-trainer zal er dan ook op gericht zijn om deze absolute eis van de persoon te veranderen in een meer realistisch ‘willen slagen, maar wat niet per se hoeft.’ Dus een effectieve nieuwe gedachte zou kunnen zijn:
“Ik mag absoluut zakken voor dat examen, hoewel ik er heel erg graag voor slaag en er enorm m’n best voor zal doen.”
Het effect van deze gedachte is duidelijk verschillend van de weliswaar geruststellende gedachte ‘dat je niet kunt weten of je slaagt of niet.’ Die gedachte kan namelijk heel makkelijk weer onderuit worden gehaald door: “Maar ik haal het nooit.”
Dit is een korte plaatsbepaling van de RET als cognitieve gedragstherapie - CGT
Instituut RET - Rationeel-Emotieve GedragsTherapie - Training Opleiding CGT